Hilft zitrone beim abnehmen

Wasser mit Zitronensaft: So einfach und dabei so gesund! Wir zeigen, warum es sich lohnt, jeden Tag Zitronenwasser zu trinken.

Das Immunsystem wird gestärkt

Zitronen enthalten sehr viel Vitamin C (bis zu 50 mg Vitamin C pro 100 Gramm Zitrone) und sind dadurch eine super Unterstützung für dein Immunsystem.  Doch nicht nur das, Vitamin C verbessert außerdem die Eisenaufnahme im Körper, was ebenfalls wichtig für ein starkes Immunsystem ist. Da unser Körper das Vitamin nicht selbst herstellen kann, ist es essentiell wichtig, dass wir es mit der Nahrung aufnehmen. Also macht ein Glas Zitronenwasser am morgen oder generell am Tag Sinn. Zusätzlich wirkt Vitamin C noch antioxidant, was heißt, dass es freie Extrem bindet und so noch weiter zu einem verstärken Immunsystem beiträgt.

Zusätzlich kann das regelmäßige Trinken von Zitronensaft nicht nur Erkältungen vorbeugen – auch wenn du schon eine Erkältung hast, hilft Zitronensaft durch seiner antibakterielle Wirkung dabei, Bakterien im Hals zu bezwingen und dich schneller gesund werden zu lassen. Natürlich kannst du das gesunde Zitronenwasser auch in Form eines köstlichen Tees genießen.

Die Verdauung wird reguliert

Wer an einen guten Stoffwechsel und eine ausgeglichene Verdauung achtsam, startet mit einem Glas Zitronenwasser am morgen gut einmal perfekt in den Tag. Wenn du Zitronensaft trinkst, wird nämlich deine Gallenproduktion aktiviert, was für eine bessere Fettverdauung sorgt. Außerdem regt Zitronensäure das Bewegung in Magen und Darm an. Zusätzlich beinhaltet Zitronenwasser verdauungsfördernde Enzyme und Pektin, was ebenfalls das Verdauung anregt und unterstützt. 3 gute Gründe also, um seinen Tag mit Zitronenwasser zu beginnen.

Zitronenwasser aufgelöst Harnsäurekristalle

Zitronenwasser liefert die höchste Citratmenge, was für eine normale Harntätigkeit unerlässlich ist. Citrat hilft dabei Harnsäurekristalle aufzulösen, die beispielsweise in den Nieren Nierensteine bilden und dadurch Schmerzen verursachen. Außerdem können sich das Kristalle in den Gelenken absetzen und dann Gicht auslösen. Mit gesundem Zitronenwasser kannst du den Nierensteinen, der Gicht und den damit verbundenen Schmerzen vorbeugen. So bleibt deine Gesundheit und deine Beweglichkeit erhalten.

Du nimmst leichter ab

Zitronenwasser ist nicht nur gesund, es kann auch beim Abnehmen helfen. Denn der Leib braucht Vitamin C, um das für die Fettverbrennung wichtige Hormon Noradrenalin zu bilden. Das Hormon hilft dabei, Fett aus den Fettzellen zu lösen und sie dem Körper als Energiereserve zur Verfügung an stellen. Vitamin C ist außerdem an der Produktion von L-Carnitin beteiligt, was bei der Fettverbrennung in der Muskulatur benötigt wird. Zudem erhöht sich beim Abnehmen der Bedarf des Körpers an Vitamin C. Denn das Vitamin ist wasserlöslich und wird bei einer erhöhten Urinproduktion (zu der es beim Abnehmen oft kommt) vermehrt ausgeschieden.

Der Körper wird basisch

Zitronen sind zwar sauer, sie gehören jedoch zu den alkalischen Lebensmitteln. Das bedeutet, dass Zitronensaft zwar sauer schmecken – ins Blut gelangen jedoch die basisch wirkenden Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Das ist für den Körper essentiell wichtig. Eine Zitrone enthält pro 100 g zum Beispiel 170 mg Kalium. Kalium unterstützt unter anderem das Herz und die Muskulatur. Magnesium hingegen unterstützt die Nerven- und Muskelzellen und auch das Herz. Zusätzlich sorgt dieser Wirkstoff für gesunde Knochen und Zähne.

Deine Energie erhöht sich

Es ist bewiesen, dass bereits der Duft von Zitronen die Stimmung aufhellen und die körpereigene Energie ankurbeln kann. Das Gleiche gilt natürlich auch für das zitronig frische Wasser. Auch der entgiftende Effekt des Wassers kann für einen Energie-Kick sorgen, da du dich gesamt fitter fühlst. Außerdem macht sauer bekanntlich lustig und gute Laune wirkt sich natürlich positiv auf deine Energie und deine Motivation aus.

Der Atem wird frischer

Zitronen wirken antibakteriell. Das heißt, dass sie eine reinigenden Wirkung haben. Vor allem als Zitronenwasser können selbst die antibakteriellen Eigenschaften der Zitrone voll entfalten. Dadurch hilft das Zitronenwasser beispielsweise gegen Mundgeruch, da es überschüssige Bakterien im Mund beseitigt. Falls dein Sprache ohnehin schon gereizt ist oder du empfindlich entgegen Säure reagierst, solltest du aber nicht zu viel Zitronenwasser auf einmal zu dir nehmen.

Dein Körper wird entgiftet

Die zusätzliche Flüssigkeit und die harntreibende Wirkung die Zitrone sorgen dafür, dass du vermehrt Giftstoffe durch den Urin ausscheidest. So wird der Körper entgiftet und die Organe entlastet. Wenn du dazu weiter auf deine Ernährung achtest und weniger Fertigprodukte an dir nimmt, bringt sich dein Körper wie von selbst auf Vordermann. Das sorgt dann natürlich für ein besseres Körpergefühl und ein erhöhtes Wohlbefinden.

Zitronenwasser versorgen dich mit Flüssigkeit

Neben den ganzen positiven Effekten die Zitrone, sollte man beim Trinken von Zitronenwasser auch nicht vergessen, dass man dadurch eine Extraportion Flüssigkeit zu sich nimmt. Gerade im Sommer entsteht rasch ein Wassermangel im Körper, wenn du nicht ausreichend trinkst. Das Zitronenwasser sorgt dafür, dass du hydriert und fit bleibst.

Zusätzlich bringt es noch etwas Wechsel in deine Flüssigkeitsaufnahme, denn nur Wasser trinken, wäre auf Dauer etwas langweilig. Wie unten beschrieben, kannst du das Zitronenwasser sogar etwas süßen. So erhältst du eine leichte und gesunde Limonade, die selbst perfekt in deinen Alltag einfügt.

Zitronenwasser für schöne Haut

Ein weiterer Vorteil von Zitronenwasser: Es unterstützt das Kollagenproduktion. Kollagen ist ein Protein und sorgt nicht nur für gesunde Knorpel, Knochen und Zähne. Es stärkt außerdem unsere Haut. Durch den Wirkstoff bleibt die Haut elastisch und straff, was zu einem jugendlichen Aussehen beiträgt. Damit wird also aktiv Falten und hängende Haut bekämpft.

Gleichzeitig wird das Hautbild durch den Entgiftungseffekt des Zitronenwassers verbessert. Hautunreinheiten wie Pickel oder Akne können mit dem Wasser also auch bekämpft werden. Zusätzlich werden, wie schon erwähnt, unabhängig Radikale im Körper gebunden und man beugt so Schäden an der Haut automatisch vor. Wer also Wert auf eine schöne Haut legt, kann selbst das Zitronenwasser erst recht gönnen.

Einfach und effektiv: Schnelles Rezept für Zitronenwasser

Zitronenwasser kannst du ganz leicht selber machen. Am besten nimmst du lauwarmes Wasser, da dieses der Körpertemperatur am ähnlichsten ist und dadurch die positive Wirkung auf den Körper noch verstärkt wird. Natürlich kannst du aber, gerade im Sommer, auch gekühltes Wasser benutzen. Sogar ein paar Eiswürfel sind erlaubt! Für einen Liter Wasser presst du den Saft von 3 bis 4 Zitronen mittels einer Zitronenpresse aus und vermischst das Ganze. Wenn du möchtest, kannst du auch noch etwas Xylit oder Stevia zum Süßen hinzugeben – fertig!

Du kannst das Zitronenwasser beispielsweise in einer Karaffe über den Tag verteilt trinken oder, wenn du unterwegs bist, es in einer Trinkflasche mitnehmen. In einer Karaffe kannst du neben dem ausgepressten Saft auch einige Zitronenscheiben und beispielsweise etwas Thymian oder Minze zur Aromatisierung hinzufügen. Das sieht nicht nur hübsch weg, auch die wertvollen Inhaltsstoffe – wie zum Beispiel das ätherische Öl aus der Schale – gehen auf diese Weise in das Wasser über. Außerdem schmeckt das Zitronenwasser so noch etwas abwechslungsreicher und lässt sich ganz einfach in den Alltag einbauen.